家庭水族箱令人惊喜的健康益处

在压力大的时候，拥有一套家庭水族箱可能会带来好处。继续阅读，了解在家养鱼缸的六大健康益处。

2020年3月，美国新冠疫情危机变得严峻起来。看到中国和意大利因疾病造成的严重后果后，美国立法者采取措施保护公众，关闭了非必要企业并鼓励社交距离。在数百万美国人在家工作且焦虑水平居高不下的时期，任何缓解压力的方法都是有帮助的。

众所周知，养宠物对你的健康有可衡量的好处，但这些好处通常与狗和猫等传统宠物相关联。然而，世界各地医生办公室和健康诊所都有鱼缸的原因是显而易见的。你家里的鱼缸可能和家里的狗一样有益于你的健康。以下是您需要了解的内容。

家庭水族箱的六大健康益处

尽管猫和狗被视为典型的宠物，但2019年的《国家宠物拥有者调查》显示，在超过1300万个美国家庭中饲养水族箱鱼类作为家庭宠物。这使它们成为仅次于狗和猫的第三大受欢迎的宠物类型。养一个家庭水族箱是一项重大的责任，但它确实有一些好处。

以下是与养家庭水族箱相关的六大益处：

1. 减少压力水平。

看着生机勃勃的家庭水族箱时，很难感到压力。它有一种平和的感觉，能让你和周围的人平静下来。这就是为什么你会在像办公室和医院这样高压力环境中看到鱼缸。管理好你的压力水平对你的整体健康和幸福非常重要。不仅花时间在你的鱼缸周围可以帮助你冷静下来，而且遵循日常维护程序也有益处。

2. 改善睡眠质量。

一晚上的良好睡眠是长期健康的关键。睡眠是身体恢复和修复的时间，也是大脑巩固记忆和建立新连接的时间。对于许多人来说，入睡并不容易。睡前观看鱼缸可能会帮助你平静下来，让你能够入睡，避免整夜辗转反侧。如果你的鱼缸在你的卧室里，它还可能提供一些白噪音帮助你入睡。

3. 降低血压和心率。

当你感到压力减少并且获得更多睡眠时，你的身体会感觉更好并且功能更佳。除此之外，拥有一个鱼缸实际上可以改善你的心脏健康。看着鱼缸可以减缓你的心跳并降低血压。根据一项研究，看着空鱼缸可将心率降低3%，而有鱼存在的鱼缸则能使心率降低7%。如果你患有高血压或其他心脏健康问题，家中有一个鱼缸可能会对你有很大帮助。

4. 减少疼痛和焦虑。

观看鱼缸几乎是催眠的。不仅你的心率会减慢，血压恢复正常，你可能会发现你的压力和忧虑也随之消散。水族馆的存在已被证明可以减轻牙科患者的焦虑和疼痛。根据一份科学报告，候诊室里的水族馆可以减少牙科手术期间患者感受到的疼痛以及术后所需的止痛药数量。

5. 提高专注力和创造力。

鱼缸的存在可以使你的身心都平静下来，摆脱可能阻碍你的压力和焦虑。在工作场所放置一个鱼缸实际上可以提高你的专注力并激发创造力，帮助你最大化生产力。活跃鱼缸的视觉刺激也可能具有治疗效果，让你在工作中解决一个问题时，注意力可以暂时集中在别的事情上几分钟。

6. 对儿童和阿尔茨海默病患者有镇静作用。

尽管鱼缸提供了可能提升专注力和创造力的视觉刺激，但它们也能产生非常镇静的效果。这种特定的好处在多动症儿童和阿尔茨海默病患者身上都被观察到。普渡大学的一项研究发现，家中有鱼缸可以改善阿尔茨海默病患者的脾气、警觉性和食欲，同时减少攻击性行为。那些在行为方面存在问题的孩子可能会觉得鱼缸有安抚作用，这可能会改善他们的注意力和睡眠，从而进一步提高在学校的表现。

水族箱的健康益处不仅限于家中的简单鱼缸。研究表明，花时间在公共水族馆也可以改善身心健康。2015年进行的第一个测试水族箱对心率和血压影响的对照实验表明，即使观看空鱼缸，研究对象也会放松下来，随着更多水族箱鱼类的引入，健康益处也会增加。

轻松养鱼缸的小贴士

成为宠物主人是一件美好的事情，但重要的是要记住这也伴随着责任。狗会提醒你需要带它出去，而猫也不会让你长时间不喂食。但对于水族箱鱼来说，你不能依赖你的宠物来提醒你它们的需求——这是你的责任，需要为你的水族箱建立一个日常护理程序。

在家里维持一个鱼缸不必紧张或费时。如果你养成定期换水和每周测试水族箱水质的习惯，你会发现这些任务并不耗时，并且节省下的一些时间可能避免日后处理更大问题所花费的时间和麻烦。

这里有一些保持水族箱维护无压力的小贴士：

• 坚持喂食时间表。 当维护变成一种习惯时，一切都会变得更容易。坚持每天早晚喂鱼，让它成为你日常生活的一部分，而不是需要提醒自己去做的事情。
• 每周安排换水时间。 随着水族箱中的水蒸发，废物和毒素会变得更加集中，因此建议每周换水以保持水族箱水质较高。你需要根据自己的鱼缸情况决定换水量，但每周应更换10%到20%的水。
• 每周测试一次水族箱水质。 即使没有发现问题，也最好定期监测鱼缸内的条件。每周测试水族箱水质并记录结果，这样一旦出现异常情况你可以立即知道。
• 创建每月维护清单。 比如更换过滤器介质和检查必要设备等任务大约每月进行一次，但不一定需要在同一时间完成所有任务。列出每月任务清单，并在完成后标记出来，或者如果你喜欢有条理地做事，可以为每个任务设定截止日期，以确保自己按时完成。
• 自动化你的鱼缸设备。 一些水族爱好者喜欢使用高科技产品，现代设备升级肯定有其优点。先进的水族设备可能为你提供自动化某些功能的选择，这可以让你的鱼缸环境更加稳定，并减少维护所需的时间。
• 储备必要的用品。 多准备一些常用的物品总是不会错的。例如，多备一些碳滤芯或备用吸管，以确保在执行常规维护任务时不会遇到不必要的延误。

除了遵循这些简单的技巧来让水族箱维护计划无压力外，你还应该确保正确设置你的鱼缸。选择合适的地点意味着你可以获得最大的益处，同时避免额外的挑战。例如，将鱼缸放在靠近通风口的地方可能会导致温度波动，而暴露在自然光下可能会增加不需要的藻类生长。

养家庭水族箱应该给你带来安宁，而不是焦虑。通过正确的设置和定期的维护计划，你可以享受鱼缸带来的所有健康益处，同时尽量减少保持鱼缸清洁和健康的压力。

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